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아침 과일 습관 : 평생 살찌지 않는 몸으로 만들기
류은경 | 샘터
- 2021-03-04
- ePub
- 1 Bytes
- 보유2, 대출0, 예약중0
이 책에는 르누아르와 세잔, 살바도르 달리, 프리다 칼로를 비롯한 전 세계의 위대한 화가들이 직접 가꾼 정원 이야기가 담겨 있다. 책에 등장하는 장소는 여전히 남아 있으며 누구나 둘러볼 수 있다. 화가들은 꽃과 채소, 과일을 기르는 소박하고 단순한 행위에서 영감을 얻었다. 이들의 손길이 닿은 화단과 텃밭, 올리브나무 숲, 포도밭을 살펴보면 작품을 감상하…
●시작하며｜아침 과일 습관이 필요합니다.
●1장 다이어트, 생각을 바꾼다
건강한 다이어트는 소화에서 시작한다
우리 몸은 영양의 균형을 원한다
칼로리 걱정 없이 다이어트하자
과일의 당은 설탕이 아니다
단백질 부족, 걱정할 필요가 없다
위 건강: 국과 찌개를 멀리하라
간 건강: 과일로 해독하자
아침 바나나똥은 완전 소화의 증거
장이 건강해야 매일이 행복하다
●2장 다이어트, 태도를 바꾼다
잘못된 운동은 더 살찌게 만든다
진짜 음식과 가짜 음식을 구분하자
매일 체중을 재지 않는다
소중한 나의 몸, 염증을 해결하자
빵과 이별하려면 마인드풀 이팅하라
건강한 지방, 이상한 지방, 맛있는 지방
단짠단짠은 이렇게 해결한다
스트레스가 줄어들면 살도 빠진다
●3장 다이어트, 과일에서 시작한다
왜 과일일까?
왜 아침 과일일까?
아침 사과로 시작하는 건강한 하루
여름엔 포도를 먹는다
토마토로 건강을 되찾는다
아침 과일과 한식 다이어트
아침 과일과 간헐적 단식
아침 과일과 케토제닉 다이어트
아침 과일와 단백질 다이어트
●4장 건강한 습관, 아침 과일 다이어트
내 몸에 맞는 과일 500g
클렌징 스무디가 붓기를 제거한다
바쁜 날엔 바나나를 먹는다
책상 위에 과자 대신 과일을 두자
원데이 클렌징이 노화를 막는다
지방을 태우는 열매 케톤식
과일 리추얼, 준비해야 할 것들
●부록｜ 아침 과일 2주 다이어트 식단
●참고 도서
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