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떠도는 마음 사용법 : 잡생각에 지친 당신을 위한 심리코칭
이석재 | 플랜비디자인
- 2021-03-04
- ePub
- 1 Bytes
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조급해할 필요 없다. 변화는 언제나 한 걸음씩 일어나는 것 “단, 노력은 게을리하지 말 것!” 누구나 미래에 대한 막막함과 조급함에 방황할 때가 있다. 그럴 때 자신만의 안전지대로 움츠러들거나 그 상황에서 도망쳐버리는 이들도 있다. 하지만 그러면 달라질 수 없다. 꿈을 찾고 그 꿈에 가까이 다가가기 위해, 변화하기 위해서는 다시 시작해야 한다. 이 책은…
●들어가는 글_떠도는 마음의 가치를 끌어내자
●1장 떠도는 마음의 지향성을 키우자
지향성은 긍정적이고 구성적이다
자기대화로 미래 계획에 확신주기
목적 없는 삶, 일에 묶인 삶
떠도는 마음속 꿈의 실현
일상을 통제보다 예측하게 만들기
생각 파트너의 심리코칭: 떠도는 마음의 지향성을 키우는 방법
●2장 떠도는 마음의 창의성을 자극하자
마음이 떠돌 때 창의성 폭발
떠도는 마음의 인큐베이션 효과
익숙한 것에서 의도적으로 벗어나기
정신과 상황의 통제를 줄이자
생각 파트너의 심리코칭: 창의성을 자극하는 방법
●3장 변화의 힘으로 실행을 촉진시키자
떠도는 마음은 전략적 인지 자원
감정에 따라 변하는 생각과 성과
지루함의 숨은 힘, 동기부여
긍정 에너지의 Burnout[번아웃] 차단하기
소중한 것의 재발견
생각 파트너의 심리코칭: 변화의 힘으로 실행을 촉진시키는 방법
●4장 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리자
역설적인 백곰 이야기
반복적 사고에 묶이면 우울해져
삶의 목적과 가치로 마음의 중심 잡기
반복해서 떠오르는 생각 극복하기
마음의 중심을 잡는 3단계 프로세스
생각 파트너의 심리코칭: 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리는 방법
●5장 방황하는 마음을 버리고 유연한 마음을 갖자
자기인식을 일깨우는 질문
맥락의 변화에 맞는 강점 발휘
관점 확대로 사고의 유연성 키우기
통찰 심화로 경직성에서 벗어나기
지금의 나를 온전히 받아들이기
생각 파트너의 심리코칭: 유연한 마음을 갖는 방법
●6장 마음과 뇌를 친구로 만들자
실행과 존재의 균형 관점 갖기
성찰 자원인 떠도는 마음 활용하기
뇌를 잘못 학습시키는 잡생각
마음챙김 명상을 활용하기
생각 파트너의 심리코칭: 마음과 뇌를 친구로 만드는 방법
●부록_떠도는 마음에 대한 인지과학과 신경과학 이해
●나가는 글_떠도는 마음을 즐기자. 답은 그곳에 있다
●참고문헌
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