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떠도는 마음 사용법 : 잡생각에 지친 당신을 위한 심리코칭


떠도는 마음 사용법 : 잡생각에 지친 당신을 위한 심리코칭

이석재 | 플랜비디자인

출간일
2021-03-04
파일형태
ePub
용량
1 Bytes
지원 기기
PC
대출현황
보유2, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
목차
한줄서평
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콘텐츠 소개

조급해할 필요 없다. 변화는 언제나 한 걸음씩 일어나는 것 “단, 노력은 게을리하지 말 것!” 누구나 미래에 대한 막막함과 조급함에 방황할 때가 있다. 그럴 때 자신만의 안전지대로 움츠러들거나 그 상황에서 도망쳐버리는 이들도 있다. 하지만 그러면 달라질 수 없다. 꿈을 찾고 그 꿈에 가까이 다가가기 위해, 변화하기 위해서는 다시 시작해야 한다. 이 책은…

목차

●들어가는 글_떠도는 마음의 가치를 끌어내자



●1장 떠도는 마음의 지향성을 키우자

지향성은 긍정적이고 구성적이다

자기대화로 미래 계획에 확신주기

목적 없는 삶, 일에 묶인 삶

떠도는 마음속 꿈의 실현

일상을 통제보다 예측하게 만들기

생각 파트너의 심리코칭: 떠도는 마음의 지향성을 키우는 방법



●2장 떠도는 마음의 창의성을 자극하자

마음이 떠돌 때 창의성 폭발

떠도는 마음의 인큐베이션 효과

익숙한 것에서 의도적으로 벗어나기

정신과 상황의 통제를 줄이자

생각 파트너의 심리코칭: 창의성을 자극하는 방법



●3장 변화의 힘으로 실행을 촉진시키자

떠도는 마음은 전략적 인지 자원

감정에 따라 변하는 생각과 성과

지루함의 숨은 힘, 동기부여

긍정 에너지의 Burnout[번아웃] 차단하기

소중한 것의 재발견

생각 파트너의 심리코칭: 변화의 힘으로 실행을 촉진시키는 방법



●4장 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리자

역설적인 백곰 이야기

반복적 사고에 묶이면 우울해져

삶의 목적과 가치로 마음의 중심 잡기

반복해서 떠오르는 생각 극복하기

마음의 중심을 잡는 3단계 프로세스

생각 파트너의 심리코칭: 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리는 방법



●5장 방황하는 마음을 버리고 유연한 마음을 갖자

자기인식을 일깨우는 질문

맥락의 변화에 맞는 강점 발휘

관점 확대로 사고의 유연성 키우기

통찰 심화로 경직성에서 벗어나기

지금의 나를 온전히 받아들이기

생각 파트너의 심리코칭: 유연한 마음을 갖는 방법



●6장 마음과 뇌를 친구로 만들자

실행과 존재의 균형 관점 갖기

성찰 자원인 떠도는 마음 활용하기

뇌를 잘못 학습시키는 잡생각

마음챙김 명상을 활용하기

생각 파트너의 심리코칭: 마음과 뇌를 친구로 만드는 방법



●부록_떠도는 마음에 대한 인지과학과 신경과학 이해

●나가는 글_떠도는 마음을 즐기자. 답은 그곳에 있다

●참고문헌

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