내 삶에 집중하게 만드는 작은 습관
조양제 | 타커스
- 2016-06-21
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삶을 바꾸어 다시 시작하고 싶은 당신을 위해 365일 실천하는 작심하루프로젝트『내 삶에 집중하게 만드는: 작은 습관』. 이 책에는 ‘내 삶에 집중하게 만드는’이라는 부제가 달려 있다. 저자가 말하는 ‘작은 습관’은 ‘생활 밀착형’, ‘생활 중심형’ 습관이다. 현재의 삶에 집중하고, 일상에서 행복을 찾기. 지금 하는 일, 지금 만나는 사람, 지금 가진 것들을 소중히 여기기 등 이런 태도에서 행복이 시작된다는 것이다. 따라서 어려운 이야기 대신 생활 속에서 쉽고 재미있게 실천할 수 있는 작은 습관들을 제안하여 긍정 체질을 만들 수 있도록 유도한다. 저자의 제안을 하나둘 따라하다 보면 ‘지금, 내 삶에 집중하는’ 태도와 긍정 체질을 갖게 될 것이다.
＊ 이 책은 2011년에 출간된『악순환에 빠진 내 인생 선순환으로 바꾸는 긍정습관』(끌레마)의 개정판입니다.
한양대 국문과를 졸업했고 20여 년간 광고 카피라이터와 작가로 일하면서 의식주(衣食住) 중에서 주(住)를 주로 팔았다. 20대에는 옥탑방에서 살면서 40억짜리 빌라를 팔기도 했다. 새우잠을 자면서 고래를 팔아야 하는 시기였다. 평범한 인생이었지만 삶의 마디마디마다 잠복해 있던 고통과 고난으로 스스로를 단련시켰다.
몇 년 전 예상치 못한 교통사고 이후 큰 충격과 죄책감으로 한동안 스스로를 부정하는 시간을 보냈다. 그러나 가장 큰 불행이라고 생각한 그 사건이 인생의 터닝 포인트가 되어 주었다. 스스로를 추스르기 위해, 가족과 내 삶을 지키기 위해 긍정적인 이야기가 간절했고, 왜 긍정적인 습관이 중요한지 뼛속 깊이 느꼈다. 긍정적인 메시지가 강한 책들을 찾아서 읽고, 긍정적인 말을 생활화하고, 긍정적인 행동을 실천했다. 아내를 업어주거나 가족들과 함께 요리를 만드는 등의 재미있는 긍정연습들도 많이 시도했다. 그런 순진한 노력들이 마음의 평화와 가정의 행복, 일의 만족이라는 인생의 선순환 흐름을 만들어주었다.
몇 년 전 온 가족이 서울에서 벗어나 원주 치악산 자락에 보금자리를 만들었다. 프리랜서 카피라이터로 일하며 긍정습관선순환의 법칙을 전파하는 긍정습관전도사로 행복한 삶을 살고 있다.
● 저자소개
● 프롤로그
● 1부 몸의 습관
01 괴테처럼 걷고 다빈치처럼 산책하자
02 빅 아이디어는 샤워줄기에서 쏟아진다
03 심호흡은 불안과 초조를 없애는 즉효약
04 몸의 습관은 슬로푸드에서 시작된다
05 펑펑 울고 나면 속이 다 시원하다
06 5분간의 낮잠은 보약 열 첩 효과
07 잘 싸는 사람이 잘산다
08 하루 30분의 달리기가 인생을 바꾼다
09 내 몸의 자연 치유력을 살리자
● 2부 마음의 습관
10 숙제하듯 살지 말고 축제하듯 살자
11 긍정적인 말을 타고 다니자
12 하기 싫은 일을 빨리 끝내는 방법
13 남들이 싫어하는 곳에 답이 숨어 있다
14 열정적으로 미치면 밑바닥을 친다
15 아이들은 상상력의 스승
16 선택했다면 후회하지 말자
17 사랑은 누군가에게 길들여지는 것
18 삶의 기적 은 조용한 순간에 찾아온다
19 잡생각에서 벗어나 마음의 평화를 얻는 방법
● 3부 생활의 습관
20 부부 사이에도 이벤트가 필요하다
21 손 편지로 특별한 마음을 전하자
22 나 홀로 독서에서 더불어 독서로
23 박찬호도 가족의 힘으로 재기했다
24 버려야 새것이 들어온다
25 꿈을 쓰면 기적이 시작된다
26 그림에 몰입하는 순간, 스트레스가 사라진다
27 여행, 남들 안 가는 곳으로 가자
28 혼자 노래방에 가봤니?
29 스포츠에서 카타르시스를 느껴보자
30 아내는 식물들과도 대화를 나눈다
31 산 속에 스승이 있다
● 4부 세상의 습관
32 나눌 수 없는 가난은 없다
33 자식 농사에도 긍정 체질이 필요하다
34 가끔은 인맥도 청소해야 한다
35 먼저, 자주, 웃는 얼굴로 인사하자
36 적당한 음주로 인생의 낭만을 즐기자
37 농업이 아니라 농사를 짓자
38 실수는 계속 발전하고 있다는 증거
39 잘 듣는 사람이 가장 무섭다
40 비난과 악플에 유연하게 대처하는 방법
41 거절을 잘해야 인생이 편하다
42 전 세계 종교를 공부해보자
43 2년씩 다른 도시, 다른 나라에서 살아보기
44 마흔 살에 신입사원이 되자
45 마음의 평화를 위해 나쁜 뉴스를 멀리하자
● 놀이처럼 즐기는 작은 습관 100가지
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