99 88 힘찬 관절 건강법
<힘찬병원 관절센터> 저 | 느낌이있는책
- 2014-03-04
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관절ㆍ척추병원으로서의 명성을 쌓아온 힘찬병원이 전하는 관절 건강법이 담겨 있다. 관절 건강을 지키기 위해 지켜야 할 생활습관부터 관절이 아프다는 신호를 보낼 때의 대처방안까지 상세하게 소개했다. 특히 관절 중에서도 몸의 움직임을 주도하는 하지 관절, 즉 무릎 관절, 고관절, 발목 관절의 건강을 집중적으로 살펴보았다.
| 프롤로그 | 평균수명 100세, 관절이 행복을 지킨다
chapter 01
다리 관절이 보내는 경고에 주목하자
01. 무릎 관절이 보내는 적신호는 무엇?
걸으면 무릎이 아프다
계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리며 아프다
무릎이 붓고 열이 난다
앉았다 일어날 때 무릎이 뻐근하다
무릎에서 딱딱 소리가 난다
02. 고관절 이상을 알려주는 증상 체크!
걸을 때 사타구니에 통증이 생긴다
안 돼, 안 돼! 양반다리가 안 돼
계단을 오르내릴 때, 점프를 할 때 고관절이 더 아프다
어라? 한쪽 허벅지가 얇아졌네?
다리를 절며 걷는다
tips_척추질환과 고관절 질환 증상, 닮아도 너무 닮았다
tips_다리가 무겁고 저리다면 척추질환 의심
03. 발 질환을 예고하는 신호탄
발목이 시큰하고 아프다
발이 아파 걷기가 힘들다
발 여기저기 티눈이나 굳은살이 생긴다
발이 저릿저릿하다
tips_발의 통증이 척추관 협착증 때문이라고?
chapter 02
관절을 이해해야 관리도 쉽다
01. 관절, 어떻게 생겼고 무슨 일을 할까?
관절에도 종류가 있다
신비하고도 놀라운 윤활관절의 구조
맡은 역할에 따라 각 관절의 특징과 구조가 조금씩 다르다
특히 병이 잘 나는 관절의 공통점은?
02. 관절, 아끼고 잘 써야 오래간다
잘 쓰지 않으면 관절이 빨리 늙는다
망가지면 재생이 거의 불가능하다
잘못된 자세만 고쳐도 관절이 10년은 젊어진다
하지 관절 축이 바로 서야 하지 관절이 행복하다
tips_어떤 자세라도 같은 자세를 오래 취하는 것은 금물
03. 관절 건강관리법! 연령별로 다르다
20~30대, 남성은 스포츠 손상과 술 조심, 여성은 신발 조심
40~50대, 꾸준한 운동으로 체중관리 필요
60대 이상, 적극적인 치료와 운동 필수
chapter 03
무릎 관절을 괴롭히는 질병과 치료법
01. 연골이 닳아 없어지는 퇴행성 관절염
진행 정도에 따라 증상도 조금씩 다르다
초기에는 운동요법과 약물요법으로 치료 가능
손상된 연골을 치유하는 연골 재생술
무릎 관절 최후의 치료법 ‘인공관절’
사례로 살펴보는 퇴행성 관절염 치료방법
tips_퇴행성 관절염 증상
tips_인공관절 수술을 둘러싼 오해와 진실
02. 앗! 갑자기 무릎이 아파요, 반월상 연골 손상
증상 무시하면 퇴행성 관절염으로 진행
젊은 층은 외상, 중장년층은 퇴행성 변화가 주원인
찢어진 부위가 작으면 약물치료, 부위가 크면 봉합치료
tips_반월상 연골 손상 증상
tips_반월상 연골 손상 닮은꼴, 무릎 관절 연골 손상
03. 여러 관절이 동시에 쑤시고 아픈 ‘류마티스 관절염’
퇴행성 관절염보다 통증이 더 심하다
꾸준한 약물치료가 중요
약물로 통증이 조절되지 않을 때는 인공관절 수술
tips_류마티스 관절염의 증상
tips_부작용은 줄이고, 효과는 높이는 약물복용법
04. 무릎연골이 물렁물렁, 슬개골 연골 연화증
젊은 여성층에게서 주로 발병
계단을 올라갈 때 찌릿하다면 슬개골 연골 연화증 의심
약물, 보조기, 운동, 올바른 자세로 치료
tips_슬개골 연골 연화증 증상
05. ‘뚝’ 끊어지는 느낌과 극심한 통증, 무릎 인대 손상
무릎 인대 중에서도 ‘십자인대’ 손상이 가장 잦다
약간 손상되었을 때는 물리치료, 손상된 정도가 심할 때는 수술
tips_인대가 손상되었을 때의 증상
06. 무릎을 자주 꿇어 생기는 점액낭염
무릎 꿇지 마라, 하녀 무릎병 걸린다
보존적인 치료가 원칙
tips_점액낭염 증상
07. 노년의 갑작스러운 통증, 골 괴사증
단순영상검사(X-ray)로는 보이지 않는다
다른 치료에 반응하지 않을 때는 인공관절 수술이 해결책
tips_골 괴사증 증상
chapter 04
고관절을 괴롭히는 질병과 치료법
01. 엉치뼈가 썩는 대퇴골두 무혈성 괴사
술 좋아하는 30~50대 젊은 남성에게 흔하다
별 이유 없이 엉덩이와 사타구니가 아프면 적신호
조기에 발견해야 관절을 살릴 수 있다
최후의 치료법, 인공관절 수술
인공고관절 수명 짧아 경우에 따라 재치환술 필요
tips_대퇴골두 무혈성 괴사 증상
tips_초기에는 뼈 이식이나 회전절골술, 다발성 천공술로도 가능
02. 나이 때문만은 아니다, 퇴행성 고관절염
일차성 퇴행성 고관절염 vs 이차성 퇴행성 고관절염
경미한 통증으로 시작, 심하면 걸을 수조차 없다
보존적 치료로 최대한 자기 관절을 보존하는 것이 중요
tips_퇴행성 고관절염 증상
03. 태어날 때부터 엉덩이 관절이 빠진 ‘선천성 고관절 탈구’
자궁 내의 압박이 주원인?
걸음마 시작하기 전 발견하면 간단하게 교정 가능
걷기 전(2세 이전)에는 보조기와 석고붕대 치료
2세 이후에는 수술이 대세
tips_선천성 고관절 탈구 증상
tips_건강뿐만 아니라 자신감까지 찾아주는 인공고관절 수술
04. 고관절에 물이 차슴 일과성 활액막염
아이는 감기 끝에, 성인은 운동 후 많이 발생
다른 질병과의 감별 중요
tips_소아 일과성 활액막염 증상
tips_체외 충격파 시술로 통증을 잡는다
05. 양반다리 하기가 무서워! 고관절 충돌 증후군
퇴행성 변화가 충돌을 일으키는 주범
방치하면 합병증 위험, 상태에 따라 적절한 치료 필요
tip_고관절 충돌 증후군 증상
06. 참을 수 없는 통증을 부르는 고관절 점액낭염
18개 점액낭 중 3개 점액낭이 주 타깃
보존적 치료만으로도 충분하다
tips_고관절 점액낭염 증상
tips_허리 디스크와의 감별은 어떻게?
07. 고관절이 뚝! 노인 최대의 적, 고관절 골절
미끄러지거나 넘어지지 않도록 조심
상태에 따라 골절 고정술 혹은 인공관절 수술 선택
chapter 05
발을 괴롭히는 질병과 치료법
01. 발바닥이 아파요, 족저근막염
발바닥이 바닥에 많이 닿으면 족저근막이 괴롭다
발뒤꿈치가 주로 아프다
생활요법으로 족저근막염 예방과 치료 가능
tips_족저근막염 증상
02. 삐끗 무시하다 발목 나간다, 발목 염좌
삔 정도에 따라 치료법도 다양하다
자주 삐는 또 다른 이유가 있다
tips_발목 염좌 증상
03. 발바닥 앞쪽에 못이 생기고 아프다, 중족골통
중족골통을 유발하는 원인 다양
편한 신발만 신어도 좋아진다
tips_중족골통 증상
04. 엄지발가락이 휘고 아프다, 무지외반증
그대로 두면 점점 더 휜다
유전보다 신발 탓이 더 크다
초기에는 신발과 보조기로, 중증일 땐 수술
tips_무지외반증 증상
05. 엄지발가락이 퉁퉁 붓고 아프다, 통풍
술 좋아하는 40~50대 남자라면 통풍 조심
통풍은 예고 없이 찾아온다
약물치료가 기본, 금주와 식이요법을 병행한다
tips_통풍 증상
06. 발목을 혹사해 생기는 발목 퇴행성 관절염
무리한 운동이 발목 퇴행성 관절염을 부추긴다
약물치료, 물리치료가 듣지 않을 때는 수술
tips_발목 퇴행성 관절염 증상
07. 발가락이 찌릿하고 저리다, 지간신경종
지간신경이 눌려 두꺼워지는 병
볼이 넉넉한 신발로 예방도 하고 치료도 가능하다
척추관 협착증과의 감별이 필요하다
tips_지간신경종 증상
chapter 06
관절을 보호하고 강화하는 생활요법
01. 통증을 달래주는 생활요법
염증을 가라앉히고 만성 통증을 달래주는 ‘찜질’
족욕과 목욕만 자주 해도 관절이 행복하다
파스도 잘 사용하면 훌륭한 통증 치료 도우미
tips_찜질과 피부보호 효과를 동시에, ‘파라핀욕’
02. 신발만 잘 신어도 하지 관절은 스마일
건강을 해치지 않는 좋은 신발은 무엇?
아픈 발과 변형된 발을 위한 ‘기능성 깔창’
tips_기능성 깔창, 이런 사람에게 좋다
03. 아픈 관절을 치료하는 운동요법
운동할 때 이것만은 주의!
뼈와 관절의 젊음을 지켜주는 유산소 운동
무릎 관절을 강화하는 맞춤 근력운동
고관절을 강화하는 맞춤 근력운동
발 관절을 강화하는 맞춤 근력운동
tips_등산? 관절 건강에는 쥐약
04. 관절에 좋은 음식과 건강보조식품
관절에 좋은 건강보조식품을 둘러싼 오해와 진실
관절과 뼈를 튼튼하게 하는 좋은 음식
관절염을 더욱 악화시키는 나쁜 음식
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